पॉजिटिव माइंडसेट कैसे बनाएं – ध्यान, प्रार्थना और सही सोच से जीवन में खुशहाली पाएं

जानिए पॉजिटिव माइंडसेट कैसे बनाएं – ध्यान, प्रार्थना और सही सोच अपनाकर आप तनाव कम कर सकते हैं, आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं और जीवन में खुशहाली ला सकते हैं। आज ही शुरुआत करें!

आज के भागदौड़ की जिंदगी में हर व्यक्ति को मानसिक तनाव घेरते है तरह तरह की चिंता होती है और नकारात्मक सोच का सामना करना एक आम बात सी हो गई है लेकिन मैं यह कहना चाहूंगी अगर आप अपने मन को एक सही दिशा दिखा दे तो आपका यह जीवन पूरी तरह से बदल सकता है सकारात्मक सोच से आपको बहुत फायदे मिलने लग जाते है आपका मानसिक स्वास्थय बेहतर से बेहतर होता जाता है आपके निजी रिश्ते ,काम और आपकी व्यक्तिगत जिंदगी में विकास होता है

मैं इस लेख में आज आपको बताऊंगी कि ध्यान करना, भगवान से प्रार्थना करना विनय करना और सुंदर सोच अपनाकर अपने जीवन को सुंदर और खुशहाल कैसे बना सकते है

पॉजिटिव माइंडसेट क्यों जरूरी है?

जीवन में सकारात्मकता भरी सोच ऐसा माइंडसेट क्यों आवश्यक है एक एक करके आप समझते जाओ

1. तनाव और चिंता कम होती है

आपने देखा होगा कई लोग छोटी सी छोटी बातो को लेकर अपनो से भिड़ जाते है वह सही बात को भी नकारात्मक ले लेते है वह जल्दी परेशान हो जाते है अगर आप सकारात्मक विचार मन में लाएंगे विचार करेंगे तो आप का तनाव और चिंता धीरे धीरे दूर होते जायेंगे

2. आत्मविश्वास बढ़ता है 

आप किसी कार्य को करते है और शुरुआत में दिक्कत होती है लेकिन उसी कार्य को बार बार करने से आप उसमे कुशल हो जाते है ऐसे ही अगर आप बार बार खुद पर विश्वास और भरोसा करना सीखते है और कठिन से कठिन परिस्थिति में धैर्य बनाए रखते है तो आपका आत्मविश्वास धीरे धीरे बढ़ने लगते है

3. रिश्तों में मधुरता आती है

जिसके जीवन में सकारात्मक सोच होती है वह दूसरो में अच्छाई ही देखता है अगर नही देखता तो धीरे धीरे से देखना शुरू करने लगता है और अगर अपने रिश्तों ने अच्छे खोजेंगे और देखेंगे तो रिश्ते मजबूत होने लगते है और रिश्तों में मधुरता आती है

4. स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव

स्वाभाविक है जब चिंता होगी ,समस्या होगी मन अशांत रहेगा तो रोग होंगे ही होंगे मानसिक या शारीरिक अगर मन आपका शांत रहता है तो शरीर स्वस्थ रहेगा स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा आपकी नींद भरपूर होगी जीवन में खुशहाली रहेगी

ध्यान से कैसे बने पॉजिटिव माइंडसेट?

आज के समय में ध्यान अर्थात मेडिटेशन एक शक्तिशाली तरीका है अपने मन को स्थिर करने में और किसी भी कार्य में केंद्रित करने में सहायता करते है, विचार में जो अशांति है वह मेडिटेशन से कम होती है और मन की ऊर्जा सही दिशा में होती है

ध्यान शुरू करने के आसान तरीके:

मैं आपको कुछ आसान तरीके बताती हूं अगर आप अभी तक ध्यान नहीं किया तो

• सबसे पहले सुबह 5 से 6 बजे के बीच उठे
• अपनी दिनचर्या सुबह सुबह की करने के बाद खुले जगह पर एक छोटा सा कपड़ा बिछाकर बैठे
• शांति से बैठे 20 मिनट तक के लिए
• इसी बीच आप गहरी सांस ले और नाम जप करे फिर सांस छोड़े फिर नाम जप करे ऐसे बार बार दोहराएं
• इसके बाद भगवान के नाम का चिंतन करे या उनकी सुंदर चित्र का ध्यान करे
• मन में अच्छे अच्छे सकारात्मक विचार लाइए जैसे की मैं शांत हूं, मैं खुश हूं और मैं प्रभु का हूं
• अब सकारात्मक इरादे के साथ अपने कार्य में लग जाए

अगर आप ऐसा करते है तो आप नकारात्मकता विचारो से बच जायेंगे और मन सकारात्मक होने लगेगा आत्मबल बढ़ने लगेगा

प्रार्थना से मन को कैसे करें मजबूत?

प्रार्थना हम भीतर से शक्ति से जोड़ती है हमको विश्वास होने लगता है कि हम अकेले नहीं है हमारे साथ भगवान है मन कई बार भयावह स्थिति दिखाता है उस समय मन को शांत करने का उपाय भगवान हमारे साथ है उनके होते हमे चिंता क्यों यह बल बहुत बड़ा बल है भगवान के भरोसे होने पर मन की चाल ढीली पड़ जाती है आप एक बार दिल से प्रार्थना करना आप देखोगे भगवान ने अंदर ही अंदर जवाब दिया

प्रार्थना के लाभ:

• भगवान से प्रार्थना करने पर मन में उम्मीद, आशा और भरोसा बढ़ता है
• कठिन से कठिन परिस्थिति में धैर्य बना रहता है मानसिक सहारा मिलता है
• अपने अंदर की भरी अच्छाई को पहचानने का अवसर हमे मिलता है

प्रार्थना करने का तरीका:

• रोज सुबह उठकर या फिर रात्रि में शयन करने से पहले आप 5 से 10 मिनट ध्यानपूर्वक प्रार्थना करे
• कि हे प्रभु आपने मुझे यह जीवन दिया है आपके बल से ,कृपा से कार्य सब हो रहा
• अपने मन में भरी चिंता और डर को साझा करिए और प्रार्थना करे कि प्रभु मुझे सही रास्ता दिखाएं
• प्रार्थना के साथ आप सकारात्मक शब्दो को दोहराए

सही सोच से जीवन में बदलाव कैसे लाएं?

सही सोच का मतलब सकारात्मक सोच अपने विचारो को पहचानना और उनको सही दिशा देना हमारा मन कई बार खुद ही नकारात्मक बाते कहने लगता है कि यह कार्य नहीं होगा मेरे से या मैं नही कर सकता, मेरे साथ बुरा हुआ या उसने ऐसा किया ऐसे ऐसे विचारो को आप पहचानकर बदल सकते है

सही सोच अपनाने के लिए उपाय:

मैं आपको कुछ उपाय बता रही जो आपको सही सोच को अपनाने में मदद करेगी

1. आत्म-संवाद बदलें

जब कभी आपके मन में नकारात्मक सोच आए तो आप खुद से यह कहिए मैं कोशिश तो कर सकता हूं मुझे अपनी ताकत पर भरोसा है मैं कर सकता या कर सकती हूं

2. कृतज्ञता का अभ्यास करें

आप रोज यह अभ्यास करे 3 चीज लिखे जिनके प्रति आप आभारी है ऐसा करने से मन सकारात्मक दिशा में चलता है

3. अपने आसपास सकारात्मक लोगों का साथ रखें

कहते है जैसी होगी संगत वैसा ही रंग चढ़ ही जाता है आप अपनी संगत का सुधार करे ऐसे लोगो से जुड़े जो सकारात्मक विचारधारा के हो अच्छी संगति से सोच भी अच्छी बनती है

4. छोटे लक्ष्य बनाएं

जब आपका मन कहे यह कार्य नहीं होगा जैसे की पढ़ाई अगर आपका मन नही लग रहा तो आप उसको कई हिस्से में बांटकर करे थोड़ा थोड़ा पढ़े इससे आपका मन में उत्साह होगा और आप का आत्मविश्वास भी बढ़ेगा और धीरे धीरे मन लगने लग जाएगा

5. नकारात्मक मीडिया से दूरी रखें

यह बात तो आज के टाइम पर विशेष तौर पर जरूरी है अगर आप परमार्थ में चलना चाहते है जीवन में सकारात्मक सोच रखना चाहते है तो आप ज्यादा दुख भरी ,हिंसा या फिर नकारात्मक समाचार देखने पर ब्रेक लगाए इससे बहुत बड़ी हानि होती है मन पर बहुत बुरा असर पड़ता है आप सकारात्मक किताबे पढ़े , वीडियो और सुंदर सुंदर भजन सुने जिससे मन पवित्र और विचार अच्छे होंगे

पॉजिटिव माइंडसेट बनाने में आने वाली सामान्य चुनौतियाँ

जरुरी नही है आज से ही आपके जीवन में एकदम से बदलाव आ जाए थोड़ा आप धैर्य बनाए धीरे धीरे बदलाव होगा मैं आपको बता रही आने वाली चुनौतियां क्या है

1. पुरानी आदतें

आपकी आदत शुरू से नाकारात्मक रही अब आप नए तरीके से सकारात्मक जीवन जीना चाहते है और जी भी रहे पर आदत पुरानी बार बार गिरा देती है तो निराश मत होइए धीरे धीरे बदल जायेंगे

2. तुलना

अपने से अच्छे लोगो के साथ तुलना करने पर मन निराश हो जाता है और खुद को छोटा समझने लगता है आप बिल्कुल धैर्य बनाए रखे जो काम वो कर सकते है आप भी एक दिन जरूर कर लेंगे

3. धैर्य की कमी

बहुत से लोग तुरंत परिणाम देखने लगते है की अरे इतने दिनो से लगे है पर मन अब भी अशांत है पर आप चिंता न करे बस धैर्य बनाए रखे मन को हार मत मानने दो

तो आप यह बात समझिए पॉजिटिव माइंडसेट एक दिन का कार्य नहीं है अपने जीवन में प्रार्थना ,ध्यान और सोच को शामिल करे और निरंतर ऐसे चलते रहे तो आप धीरे धीरे देखोगे आपके जीवन को नई दिशा और उड़ान मिल रही

और उन्नति को प्राप्त हो रहा हर सफलता जो कल नामुमकिन लग रही थी अब समीप नजर आ रही इसलिए आज से ही शुरुआत करे