डिजिटल लाइफ और सोशल मीडिया के तनाव से छुटकारा पाने के लिए ध्यान और भक्ति के उपाय

जानिए डिजिटल लाइफ और सोशल मीडिया के तनाव से छुटकारा पाने के लिए ध्यान और भक्ति के उपाय। आसान ध्यान विधियाँ, प्रार्थना के तरीके और सकारात्मक आदतों से आप मानसिक संतुलन पा सकते हैं। आज ही शुरुआत करें!

आज के टाइम पर इंटरनेट, मोबाइल, सोशल मीडिया और ऐसे ही कई डिजिटल उपकरण हम सबकी जिंदगी का एक अहम हिस्सा बन चुके है अब हम अपने दिन का बड़ा हिस्सा स्क्रीन के सामने बिताते है, कभी काम के लिए , कभी मनोरंजन के लिए , कभी सोशल मीडिया के लिए

पर देखा गया है कि यही डिजिटल मीडिया कई बार तनाव, चिंता, मानसिक थकावट और अकेलेपन का कारण बन जाता है जैसे कि लगातार नोटिफिकेशन, दूसरो की लाइफ से तुलना करने लगना, फेक खबरे और मानसिक दवाब हमे अंदर से तोड़ने लगते है कमज़ोर कर देते है

लेकिन आप घबराए नहीं , ध्यान और भक्ति के सरल सरल उपायों से आप डिजिटल लाइफ के तनाव से छुटकारा पा सकते है अपने इस चंचल मन के शांत कर सकते है और एक संतुलित जीवन जी सकते है

मैं इस लेख के माध्यम से आप सबको बताऊंगी कि कैसे आप डिजिटल तनाव को कम कर सकते है ध्यान और भक्ति से अपने इस चंचल मन को मजबूत कर सकते है

डिजिटल लाइफ में तनाव क्यों बढ़ता है?

देखिए डिजिटल उपकरण हमारे लिए सुविधाजनक है इनके उपयोग से हम बहुत कार्य कम समय में कर लेते है लेकिन इन्हें जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करने से ये हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर नाकारात्मक प्रभाव डाल देते है

मैं आपको अब तनाव बढ़ने का कारण बताती हूं

1. लगातार स्क्रीन देखने से मानसिक थकावट

जब हम फोन पर, लैपटॉप पर ,कंप्यूटर पर लगातार काम करते या सोशल मीडिया देखते है तो हमारी दोनो सुंदर सुंदर आंखे थकती है हमारे दिमाग पर बोझ बढ़ता है

2. तुलना और हीन भावना

मैने देखा है की लोग दूसरे की तस्वीर उसकी सफलताएं देखकर खुद को कमतर समझना शुरू कर देते है जिससे आत्मसम्मान घटने लगता है

3. नींद की समस्या

दिन में उपयोग तो होता ही है पर रात्रि में भी लोग देर देर रात तक स्क्रीन देखते है जिस वजह से समय पर शयन नही कर पाते और नींद नहीं पूरी होती और धीरे धीरे शरीर में थकावट जमा हो जाती है

4. नकारात्मक कंटेंट का प्रभाव

हमारा मन जब गलत दृश्य, हिंसा ,गलत खबरे और तनावपूर्ण वीडियो सुनते है या देखते है तो इसका मन पर असर पड़ता है और वही हमारा चिंतन होने लगता है

5. अकेलापन और सामाजिक दूरी

यह बात सच है कि कितना भी ऑनलाइन हो जाओ डिजिटल बातचीत असली रिश्तों की जगह नही ले सकती है जिस वजह से मन अकेला महसूस करने लगता है और खाली खाली मन फील होने लगता है

इन्हीं समस्याओं से बचने के लिए ध्यान और भक्ति एक मजबूत सहारा बन सकते हैं। अब मैं आपको बता रही आप बड़े ही ध्यान से और मगन से सुनना समझना

ध्यान से डिजिटल तनाव कैसे कम करें?

अपने मन को शांत करने ,अनावश्यक विचारो से मुक्त होने का सबसे सुंदर प्रभावी तरीका है ध्यान करना ,अपने दिन भर में अगर थोड़ा सा समय निकाल कर ज्यादा नही मात्र 20 मिनट सुंदर किसी जगह पर बैठकर भगवान के रूप ,नाम और लीला का चिंतन करते है तो मन आपका संतुलित होता है और तनाव धीरे धीरे कम हो जाता है

ध्यान करने के आसान उपाय:

• आप सुबह 5 से 6 के बीच रोज नियम से उठ जाए यह समय बहुत सुंदर होता है
• नित्य क्रिया के पश्चात बैठ जाए खुले वातावरण में 15 मिनट और भगवान के मधुर मधुर नाम का चिंतन करे
• अपने मोबाइल को साइलेंट कर दे अपने से दूर रख दे जिससे नोटिफिकेशन ध्यान न भंग करे
• अपनी दोनो आंखो को बंद करके गहरी सांस ले और धीरे धीरे छोड़ दीजिए
• इस समय बस भगवान के किसी रूप या उनके नाम का चिंतन करे और मन में सकारात्मक विचार लाइए
• ऐसे ही आप शाम के समय करिए और दिनभर के तनाव को छोड़ते जाइए

अगर आप रोज यह नियम बना ले तो धीरे धीरे आप डिजिटल जीवन के तनाव से आप बच जायेंगे और स्वास्थ्य आपका अच्छा रहेगा

भक्ति से मन को स्थिर कैसे करें?

भक्ति अपने मन को एक ऊंचे उद्देश्य से जोड़ती है जब हम भगवान के नाम, रूप ,लीला और धाम का चिंतन करते है जप करते है तो मन में आशा और विश्वास बढ़ता है अध्यात्म बल प्राप्त होता है जिससे मन हर समय प्रसन्न रहने लगता है जब भारी तनाव की स्थिति हो तो अध्यात्म मानसिक सहारा बनता है

भक्ति अपनाने के सरल उपाय:

• रोज नियम से भगवान के नाम का जाप करे जैसे, राम ,कृष्ण , हरि, शिव आदि
• घर ठाकुर जी विराजे और नित्य सेवा करे उनके समीप जाकर कुछ समय बिताए
• भजन सुने या स्वयं गाए इससे मन में अपार शांति और आनंद आता है
• सुबह उठकर और रात्रि में शयन करने से पहले 5 मिनट भगवान का धन्यवाद करे कि हे प्रभु आपने मुझे यह जीवन दिया
• मुश्किल समय हो कुछ समझ न आए तब अपनी मन की बाते भगवान से बताइए इससे आपका मन हल्का होता है

भक्ति से मन में बहुत जल्दी सकारात्मक ऊर्जा आती है और डिजिटल तनाव से उबरने में मदद मिलती है

डिजिटल डिटॉक्स के लिए ध्यान और भक्ति के साथ अपनाई जाने वाली आदतें

ये आदतें हर किसी को अपनाना है

1. स्क्रीन टाइम सीमित करें

अब से दिनभर में आवश्यक समय तक ही मोबाइल का उपयोग करे अनावश्यक स्क्रॉलिंग से बचे

2. सुबह ध्यान और शाम प्रार्थना

सुबह की शुरुआत ध्यान से कीजिए और दिन का अंत प्रार्थना से करे इससे आपका मानसिक संतुलन बना रहेगा

3. डिजिटल ब्रेक लें

लगातार डिजिटल कार्य न करे हर 2 घंटे या बीच में समय निकाल कर 5 से 10 मिनट के लिए स्क्रीन से दूर हो जाए थोड़ा टहल ले

4. सकारात्मक कंटेंट देखें

जैसे आप देखोगे ,सुनोगे और बोलोगे वैसे बन जाओगे इसलिए सुंदर सुंदर भजन सुने, ध्यान से संबंधित जानकारी देखे पढ़े, आध्यात्मिक किताबे पढ़िए

5. कृतज्ञता का अभ्यास करें

अपने जीवन को विनम्र बनाए बड़े बड़े महा पुरुषो की जीवन बढ़े और सबसे विनम्र होकर बाते करे अच्छी बाते सीखिए और अपनाइए

ऐसा आप बिल्कुल मत सोचिए की डिजिटल दुनिया में रहना गलत है या भागना चाहिए हमे समझदारी से उपयोग करना चाहिए मैने जो आपको उपाय बताए उससे मानसिक रूप से आप मजबूत होंगे

अपने मन का ख्याल रखे ज्यादा डिजिटल के दुनिया में न रहे कीमती रिश्ते है उनके साथ समय बिताए